الحلبة من المشروبات الغنية بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم يوميا لذلك اليكم كل ما يخص الحلبة في ماهي فوائد شرب الحلبة يومياً.
ماهي فوائد شرب الحلبة يومياً
- مفيدة للأمهات المرضعات:
الحلبة ممتازة للأمهات المرضعات لأنها تساعد في إنتاج الحليب وتدفقه، وفي دراسة أجريت عام 2014، شربت 25 امرأة أنجبن مؤخرًا ثلاثة أكواب من الحلبة يوميًا لمدة أسبوعين وشهدن زيادة في حجم الحليب في الأسابيع الأولى. - تنظيم نسبة السكر في الدم:
الحلبة ممتازة لتنظيم مستويات السكر في الدم، وقد تساعد في معالجة مقاومة الأنسولين، مما يجعله أكثر استجابة وحساسية. - إنقاص الوزن:
استهلاك ماء الحلبة أول شيء في الصباح ممتاز لتعزيز عملية التمثيل الغذائي، حيث أن استهلاكها يولد حرارة في الجسم ويساعد في إدارة وفقدان الوزن. - مفيدة للجهاز الهضمي:
تعتبر الحلبة من مضادات الحموضة الرائعة، وقد يساعد استهلاكها المنتظم في تقوية الجهاز الهضمي والتحقق من المشكلات المرتبطة بالتهاب المعدة والانتفاخ. - رفع هرمون التستوستيرون وزيادة عدد الحيوانات المنوية:
قد تساعد الحلبة في زيادة انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون والحيوانات المنوية، وفي دراسة أجريت عام 2017، أخذ 50 متطوعًا من الذكور مستخلصًا من بذور الحلبة لمدة 12 أسبوعًا، لوحظ أن حوالي 85 في المئة من المشاركين لديهم زيادة في عدد الحيوانات المنوية، وتشير النتائج أيضًا إلى أن المستخلص يحسن باستمرار اليقظة العقلية والمزاج والرغبة الجنسية. - تقليل الالتهاب:
توفر المستويات الكبيرة من مضادات الأكسدة في الحلبة إمكانات كبيرة كعامل مضاد للالتهابات، وتشير نتائج دراسة أجريت عام 2012 إلى أن محتوى الفلافونويد المضاد للأكسدة في بذور الحلبة يمكن أن يقلل الالتهاب. - إزالة للألم:
تستخدم الحلبة منذ فترة طويلة لتسكين الآلام في أنظمة الطب التقليدية، ويعتقد الباحثون أن مركبات تسمى قلويدات موجودة بها تساعد في منع المستقبلات الحسية التي تسمح للدماغ بإدراك الألم.
شرب الحلبة قبل النوم للتخسيس
هناك العديد من فوائد شرب الحلبة قبل النوم للتخسيس، حيث إن شرب الحلبة قبل النوم له العديد من الفوائد المحتملة لتنظيم ضغط الدم، والتخفيف من أعراض حرقة المعدة، والتقليل من خطر الإصابة بالأمراض الالتهابية.
وكشفت العديد من الدراسات، أن فوائد شرب الحلبة قبل النوم للتخسيس يحدث بسبب قدرة الحلبة على تنظيم مستوى سكر الدم، وبالأخص بين مرضى السكري، إذ أن الحلبة تعمل على التقليل من مقاومة الإنسولين، كما تعمل الحلبة على تأخير ظهور مرض السكري عند مرضى السكري .
ومن فوائد شرب الحلبة أنها تساعد في عملية خسارة الوزن؛ إذ أن الحلبة تقلل من الشهية وتعمل على تعزيز الشعور بالشبع لمدة أطول، مما يؤدي إلى التقليل من تناول الأطعمة، خاصةً تلك الأطعمة الغنية بالدهون.
يمكن الحصول على فوائد شرب الحلبة قبل النوم للتخسيس عن طريق إضافة ما يقارب ملعقة إلى 3 ملاعق من حبوب الحلبة إلى كوب من الماء المغلي، فهي تساهم في تعزيز الشعور بالشبع لفترات طويلة .
وهناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكن من خلالها استهلاك الحلبة قبل النوم للتخسيس، كتحميص حبوب الحلبة واستخدامها كأحد الإضافات إلى الأطعمة، ونقع حبوب الحلبة نهارًا، وتناول ملعقة كبيرة من المنقوع قبل النوم.
طريقة تحضير الحلبة
يمكن الحصول على فوائد شرب الحلبة قبل النوم عن طريق إضافة ما يقارب ملعقة إلى 3 ملاعق من حبوب الحلبة إلى كوب من الماء المغلي، ولكن هناك العديد من الطرق الأخرى التي يمكن من خلالها استهلاك الحلبة، مثل:
– تحميص حبوب الحلبة واستخدامها كأحد الإضافات إلى الأطعمة.
– نقع حبوب الحلبة نهارًا، وتناول ملعقة كبيرة من المنقوع قبل النوم.
اضرار شرب الحلبة بكثرة
تعتبر الحلبة من النباتات آمنة الاستهلاك لدى الإنسان فقد ذكرنا لكم سابقًا أهم فوائد شرب الحلبة يوميًا.
لكن قد تظهر بعض الأعراض الجانبية لدى بعض الأشخاص وعند تناول الحلبة بشكل كبير ومبالغ به، إليكم أهمها:
- إسهال وعسر في الهضم.
- تقليل الشهية، للحلبة أثرًا سلبيًا لمن يعاني من فقد الشهية أو ضُعف في البنية الجسدية.
- زيادة التعرق، قد يعاني بعض الأشخاص من التعرق المفرط نتيجة استهلاك كميات كبيرة من الحلبة.
- أعراض جانبية لدى مرضى السكري، فتناول الحلبة في وقت متزامن مع أخذ أدوية السكري والتي تساعد أيضًا على تقليل مستوى السكر في الدم قد يؤدي إلى تقليل مستوى السكر في الدم بشكل خطير
- ومبالغ به ممّا يشكل خطورة على المريض.
- يفضّل استشارة الطبيب عند أخذ المكملات الغذائية التي تحتوي على مسحوق الحلبة للتأكد من الجرعة المناسبة وبشكل خاص عند مرضى السكري.
