سنتعرف اليوم على اضرار الشاي الأخضر على الجسم و أضرار الشاي الأخضر بالليمون و أضرار الشاي الأخضر قبل النوم و فوائد الشاي الأخضر للأعصاب و فوائد الشاي الأخضر للقولون.
أضرار الشاي الأخضر على الجسم
- أضرار الشاي الأخضر على المعدة
-تتضمن أضرار شرب الشاي الأخضر على الريق التأثير بشكل سلبي على صحة المعدة
– حيث يمكن أن تسبب بعض المركبات التي توجد في الشاي الأخضر بالشعور بالغثيان عند تناوله على الريق.
– كما يمكن أن تتسبب مركبات التانينات المتواجدة في الشاي الأخضر بتهيج أنسجة المعدة والشعور بآلام المعدة.
-ومن أضرار الشاي الأخضر على المعدة أيضًا الإصابة بحرقة المعدة وتفاقم أعراض رجوع الحمض إلى المعدة، وذلك لاحتوائه على مادة الكافيين.
– كما يمكن أن يسبب الإفراط في تناول الشاي الأخضر الإصابة بالإسهال.
-وينصح عادة لتجنب أضرار الشاي الأخضر على الريق بتناوله مع كمية من الحليب أو الطعام، حيث ستتحد التانينات مع البروتين والكربوهيدرات المتواجدة في الطعام
– وهذا ما يقلل من تهيج الأنسجة الناجم عن هذه المركبات.
- أضرار الشاي الأخضر على الكبد
-يؤثر شرب الشاي الأخضر بكميات كبيرة بشكل سلبي على صحة الكبد، حيث من الممكن أن يزيد من حدة وخطورة أمراض الكبد
– ويعود هذا الضرر من أضرار الشاي الأخضر لاحتوائه على مركب الإيبيجالوكاتشين جاليت والذي يتسبب تناول تراكيز عالية منه بحدوث سمية في الميتوكوندريا
– وهو ما يمكن أن يؤدي إلى تسمم الكبد.
- أضرار الشاي الأخضر على الكلى
-يمكن أن يساهم تناول كميات كبيرة من الشاي الأخضر، كتلك الموجودة في المكملات الغذائية، بزيادة خطر الإصابة بالفشل الكلوي
– لكن يقل هذا التأثير ويكاد أن يكون معدومًا في حال تم تناول الشاي الأخضر كمشروب يكرر في اليوم بضع مرات.
-ومع تقدم الأبحاث والنتائج فقد تم نفي وجود علاقة بين مكونات الشاي الأخضر والفشل الكلوي، وذلك في دراسة نشرت عام 2016 في مجلة الطب الباطني متعدية
– وعلى عكس ذلك يعد الشاي الأخضر واحدًا من أفضل أنواع الشاي التي ينصح بتناولها في حال المعاناة من أمراض الكلى.
-كما أنه لا يوجد علاقة بين تناول الشاي الأخضر وتكون حصى الكلى.
- أضرار الشاي الأخضر على العظام
يزيد شرب الشاي الأخضر من خطر الإصابة بهشاشة العظام، ويعود ذلك إلى أن الكافيين المتواجد في الشاي الأخضر سيعمل على منع امتصاص الكالسيوم من الأمعاء
– وهذا ما سيؤدي إلى التقليل من كثافة العظام المعدنية، والتقليل من نمو العظام، وزيادة تعرضها للكسور.
-لذا، يفضل استشارة الطبيب قبل تناوله لدى الأفراد المعرضين لخطر الإصابة بهشاشة العظام، وخاصة كبار السن.
أضرار الشاي الأخضر بالليمون
اضرار الشاي بالليمون كثيرة ومن أبرز أضرار الشاي بالليمون أيضا، أنه يجب أن نتناوله على معدة غير فارغة من الطعام
لأنه يسبب مشكلات معوية ويسبب الحرقة كما ذكرنا سابقا، كذلك لابد من عدم الإسراف في تناول وشربه بكميات كبيرة كما يفعل البعض
كذا لابد من الاهتمام إذا ما شعر الذي يتناول هذا النوع من الشاي بأي أعراض بالمعدة أو مشكلات بها عليه بعدم تناوله
وكذلك لابد من معرفة أن الشاي بالليمون يساعد على امتصاص الالومونيوم، مما يزيد فرص الإصابة بمشكلات كفقر الدم البسيط، وكذلك اضطراب وظائف عضلة القلب.
أضرار الشاي الأخضر قبل النوم
أصبح الشاي الأخضر مشروباً شعبياً نظراً لفوائده الصحية الكثيرة، ويؤكد مؤيدو تناول هذا الشاي بأن تناوله يساعدهم على النوم بشكل أفضل والاستيقاظ بشعور من الراحة
لكن لتناول الشاي في الليل جوانب سلبية، وقد لا يناسب الجميع.
يفيد موقع ” هيلث لاين” بأن الشاي الأخضر يحوي العديد من المركبات النباتية المفيدة، فهو يحوي على مضادات الأكسدة، والكافيين الذي يعزز وظيفة الخلايا العصبية
ويحسن المزاج ورد الفعل والذاكرة، والأحماض الأمينية لا سيما الثيانين الذي يقلل التوتر ويساعد على تعزيز نوعية النوم وكميته
وهذه المركبات تعمل معا على توفير العديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين وظائف المخ وفقدان الوزن والوقاية المحتملة من السرطان
وانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب، وهناك دلائل تفيد أن تناول 3 الى 4 أكوب من الشاي الاخضر منخفض الكافيين على مدار اليوم قد يقلل من الإجهاد ويحسن نوعية النوم.
لكن تبقى هناك مساوئ للمشروب في الليل، فالكافيين منشط طبيعي، وتناول كوب واحد 240 ملمتراً من الشاي الأخضر يوفر حوالي 30 ملغراماً من الكافيين أو ثلث الكافيين في كوب قهوة.
وحيث أن تأثير الكافيين يمكن أن يستغرق أقل من 20 دقيقة وساعة للوصول إلى التأثير الكامل، فان تناول شاي أخضر، يحتوي كافيين، ليلاً قد يعيق القدرة على النوم
كما أن تناوله قبل موعد النوم قد يسبب أيضا الحاجة إلى التبول ليلا، مما يخفض جودة النوم.
وبناء على ذلك، وفيما يوفر الشاي الأخضر مجموعة من الفوائد الصحية، بما في ذلك نوماً أفضل، إلا أن تناوله في الليل لا سيما في الساعتين اللتين تسبقان موعد النوم
قد يجعل النوم أكثر صعوبة. ولهذا تناوله خلال النهار وخلال ساعات المساء الأولى، يعظم منافعه الصحية ويحد من تأثيراته السلبية.
فوائد الشاي الأخضر للأعصاب
- تعزيز قدرة الدماغ على أداء وظائفه
-يحتوي الشاي الأخضر على المادتين الآتيتين المهمتين لتعزيز صحة الدماغ وقدرته على أداء وظائفه: - الكافيين
-يعد الكافيين مادةً منشطةً، ورغم أن مقداره في الشاي الأخضر قليل مقارنةُ بمقداره في القهوة إلا أنه كافٍ لإعطاء فوائده.
-ويعمل الكافيين على إيقاف الناقل العصبي المثبط الذي يعرف بالأدينوسين (Adenosine)، وذلك يساعد على زيادة نشاط الأعصاب الدماغية إضافةً إلى زيادة تركيز نواقل عصيبة أخرى تسهم في تحسين قدرات الدماغ، وينجم عن ذلك زيادة سرعة الاستجابة وتحسين الذاكرة وتعزيز الشعور باليقظة والانتباه فضلًا عن فوائد أخرى. - لثيانين (L-thianine)
-يعمل هذا الحمض الأميني على تحسين نشاط الدماغ إضافةً إلى التقليل من القلق، ويشار إلى أن تأثيره يتّحد مع تأثير الكافيين في الشاي الأخضر، مما يؤدي إلى تعزيز ما يمنحانه من فوائد. - الوقاية من شيخوخة الدماغ
-يساعد الشاي الأخضر في وقاية الدماغ من أمراض ناجمة عن تنكس الأعصاب (Neurodegenirative disease)، ويعتقد بأن لمركبات الكاتشين (Cetachin) الموجودة في الشاي الأخضر دورًا في هذه الفوائد، أبرزها المرضين الآتيين:
-الباركنسون (Parkinson disease) الذي يعرف أيضًا بالشلل الرعاش.
-مرض الألزهايمر (Alzheimar’s disease) الذي يعد أكثر أسباب الخرف (Dementia) شيوعًا بين كبار السن. - محاربة القلق
-قد يساعد شرب كوب من الشاي الأخضر في التخفيف من أعراض القلق المصاحبة لعدد من الاضطرابات النفسية، أبرزها الآتي:
-اضطراب القلق العام (Generalized anxiety disorder).
-اضطراب القلق الاجتماعي (Social anxiety disorder)
-اضطراب الوسواس القهري (Obsessive compulsive disorder – OCD)
فوائد الشاي الأخضر للقولون
-تعد أوراق الشاي الأخضر من أوراق الشاي غير المخمرة أي أنها من أكثر أوراق الشاي احتواءً على مضادات الأكسدة القوية، ومنها:
– مركبات البوليفينول (Polyphenols) التي تساهم بمحاربة الجذور الحرة ومسببات الأمراض.
-إذ تشير الدراسات السريرية المبكرة إلى أن الشاي الأخضر يحتوي على مجموعة من المركبات والعناصر الغذائية التي تمنح الشاي الأخضر مجموعة من الفوائد
– ومنها ما يعود على القولون، ومن فوائد الشاي الأخضر للقولون الآتي:
1- الوقاية من سرطان القولون
-أن مادة البوليفينول الموجودة في الشاي وبتراكيز عالية في الشاي الأخضر تلعب دورًا مهمًا في الوقاية من السرطان
– إذ بحثت هذه الدراسات مدى تأثير استهلاك الشاي الأخضر بالحد من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم، إذ تم اختبار تأثير الشاي الأخضر على مجموعة من فئران التجارب.
-إذ أثبتت هذه الدراسات الآتي:
-مادة البوليفينول تساعد في قتل الخلايا السرطانية، ومنعها من النمو.
-مركبات إبيجالو كاتشين جاليت (Epigallocatechin gallate-EGCG) تثبط نشاط الخلايا الجذعية السرطانية لسرطان القولون والمستقيم مما يعيق تكاثر الخلايا.
2- مقاومة مرض التهاب الأمعاء (Inflammatory Bowel Disease-IBD)
-يقلل الشاي الأخضر من حدة التهابات المصاحبة لبعض من أنواع داء التهابات الأمعاء وهما:
-مرض كرون (Crohn disease).
-التهاب القولون التقرحي (Ulcerative colitis).
3- تقليل تراكم الفضلات بالقولون
-واحدة من فوائد الشاي الأخضر للقولون هي احتوائه على مادة الكافيين الطبيعية التي تسرع من حركة الفضلات في الأمعاء مما يقلل من مدة بقاء الفضلات والسموم في القولون-
– وتحافظ على انتظام عملية الإخراج، وهذا يقي من خطر الإصابة بالإمساك.
