ما هي أهمية ممارسة الرياضة؟ وسنتعرف ايضا على فوائد ممارسة الرياضة يومياً وأهمية الرياضة للشباب وأهمية ممارسة الرياضة للأطفال وجمل عن أهمية الرياضة.
ما هي أهمية ممارسة الرياضة؟
يمكننا تعريف الرياضة بأنها عبارة عن مجهود جسدي أو مهارة تمارس وفق قواعد متفق عليها بهدف الترفيه أو المنافسة أو التميّز أو تعزيز الثقة بالنفس،
ومع اختلاف أهداف وطريقة القيام بها، يتم منح كل رياضة اسم مختلف، وفيما يلي موضوع عن الرياضة من مختلف الجوانب.
تعود الرياضة باختلاف أنواعها بالعديد من الفوائد الهامة على صحة الإنسان الذهنية والجسدية، إذ أثبتت العديد من الأبحاث العلمية الحديثة دور الرياضة في الوقاية من الأمراض المزمنة
بما في ذلك أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم، بالإضافة إلى قدرتها على حماية الإنسان من أمراض السكري والسمنة وغيرها، لذا إن كنت ترغب بكتابة موضوع عن رياضة التنس أو كرة -القدم أو كرة السلة أو الجري أو غيرها من أنواع الرياضة التي لا تعد ولا تحصى، فننصحك بالبدء بتسليط الضوء على فوائدها الصحية التي تنعكس بشكل كبير على جسد الإنسان.
فوائد ممارسة الرياضة يومياً
- تمثلت فوائد الرياضة البدنية فيما يأتي:
1- تعزيز صحة جهاز الدوران
-الرياضة تقوي القلب، وتجعله يزيد من ضخ الدم إلى الجسم، وهذه الفائدة تعود على صحة الجسم بالإيجاب، وتجعله مُقاوم للعديد من الأمراض، وخاصةً الأمراض الآتية:
-السكتة القلبية.
-السكتة الدماغية.
-تصلب الشرايين.
-ارتفاع ضغط الدم.
-الجدير بالذكر أن الرياضة تحد أيضًا من كمية الدهون المتراكمة في الجسم، وهذا يؤدي إلى انخفاض الكوليسترول في الدم إضافةً لانخفاض ضغط الدم.
2- زيادة سعة الرئتين
-من فوائد الرياضة البدنية أنها تزيد سعة الرئتين، وهذه الفائدة تزيد من طاقة الجسم.
3- تحسين عمل الجهاز الهضمي
-ممارسة الرياضة بشكلٍ يومي غالبًا تعود على الجهاز الهضمي بالإيجاب، فالرياضة تُقدم الفوائد الآتية:
-تحد من التقلصات التي تحدث في الأمعاء وهذا يحد من الألم.
-تقليل احتمالية الإصابة بالإمساك كونها تُساهم في زيادة حركة الأمعاء.
-تُحسن عملية هضم الطعام. - فوائد الرياضة البدنية الأخرى
-للرياضة المزيد من الفوائد البدنية، والتي من أبرزها الآتي:
-تحسين التوازن.
-زيادة مرونة المفاصل والأوتار والأربطة وكافة الأنسجة التي تزيد من خفة الحركة.
-تقوية العظام، وتقليل احتمالية إصابتها بالهشاشة.
-تقليل فرص الإصابة ببعض الأمراض، وخاصةً الأمراض التنكسية والحركية، كما أنها تؤخر تطور الأمراض المرتبطة بالعمر، بما في ذلك:
-مرض السكري من النوع 2.
-التهاب المفاصل. - فوائد الرياضة النفسية
-للرياضة قدرة جدًا هامة على تحسين المزاج والحد من العصبية، والسبب في ذلك أن الجسم أثناء ممارسة الرياضة يزيد من إفراز السيروتونين (Serotonin)، وهذا الهرمون يعمل على تحسين المزاج -والاسترخاء.
-كما قد وُجد ان الرياضة قد تُساهم في الحد من الإصابة بالاكتئاب. - فوائد الرياضة الجمالية
-تمثلت فوائد الرياضة الجمالية فيما يأتي:
1- تحسين صحة البشرة
-ممارسة الرياضة يزيد من نضارة البشرة، وذلك بسبب الآتي:
-قدرتها على زيادة ضخ الدم في الأوعية الدموية إلى أنحاء الجسم مما يزيد هذا من توريد ونضارة البشرة.
-قدرتها على شد البشرة، فالتعرق يُخرج المواد السامة في الجسم وهذا يعمل على شد البشرة.
2- تخفيف الوزن
-يُمكن تصنيف تخفيف الوزن من فوائد الرياضة البدنية والجمالية على حدٍ سواء، فالرياضة تخفض العديد من الكيلوغرامات، وهذا يجعل الجسم يظهر بشكل جميل.
3- المساهمة في كمال الأجسام
كمال الأجسام هدف يسعى إليه الكثير من الشباب، وبممارسة الرياضة وخاصةً رفع الأثقال فإن الهدف يتحقق.
أهمية الرياضة للشباب
إن الشباب يعني القوّة وتُعتبر الرياضة هي أفضل الوسائل؛ لإبراز هذه القوّة والحيوية والمحافظة عليها ووضعها في الشكل الملائم لشباب اليوم.
إذا كان الشاب ممارساً للرياضة في صباه، فعليهِ الاستمرار في المزاولة حفاظاً على صحته. ويجب أن تعرف كل شابّة أن المحافظة على وزنها الذي يبدأ في الازدياد في هذا السن، لا يأتي فقط عن طريق النظام الغذائي (الرجيم) وإنّما بالرياضة والنظام الغذائي معاً.
فالشباب يعني الإنتاج وكلما كان شبابُنا في صحة وقوّة أفضل، كلّما كان ذلك مؤشر إلى تحسين الإنتاج والمظهر العام والقوام.
الشاب أو الشابة عندما يكونوا ممارسين للرياضة بشكل منتظم، يكونا أقل عرضة للأمراض كما تكون ثقتهم بأنفسم جيدة وعالية. ومن حيث القوام والشعر والأسنان والوجه وغير ذلك يكون أكثر حيوية ونظافة وإشراقاً.
أهمية ممارسة الرياضة للأطفال
– عُقِد في عام 1946م مؤتمرًا عالميًا لصياغة دستور منظمة الصحة العالمية والذي ذُكرفي ديباجته تعريف الصحة على النحو التالي تُعرف الصحة بكونها “حالة من اكتمال السلامة بدنياً وعقلياً واجتماعياً، لا مجرد انعدام المرض أو العجز”.
-وهو ما ألهمنا في مركز أندلسية لصحة الطفل أن نُحدث طفرة في منظومة الصحة السعودية من خلال اتباع أحدث توجهات المنظمات الصحية العالمية. إذ نهدف في أندلسية لصحة الطفل أن نُراعي جوانب الصحة الست للوصول بأطفالنا لقمة العافية.
فوائد الرياضة للاطفال
-لم يعد مفهوم الصحة حاليًا يعني مجرد خلو الشخص من الأمراض بل أصبحت ثقافة وعلم تهتم بالصحة المتكاملة للطفل وجوانب الصحة المختلفة. لذا تم تقسيم جوانب الصحة إلى 6 أقسام على النحو التالي:
- الصحة البدنية
هي مجموعة من التدخلات والأنشطة التي تستهدف الاهتمام بمراحل نمو الطفل الصحية وتعزيز صحة الطفل الجسدية والبدنية مثل الأنشطة البدنية وأهمية الرياضة للأطفال، والتغذية السليمة للأطفال. - الصحة الاجتماعية
هي مجموعة الأنشطة التي تستهدف تنمية شخصية الطفل الاجتماعية وتعزيز سلوكيات الطفل وثقته بنفسه. - الصحة العقلية- النفسية
هي التدخلات التي تستهدف تعزيز الصحة النفسية للطفل واكساب الطفل المرونة اللازمة للتعامل مع الضغوط المختلفة ومعالجة الانطوائية والخجل عند الأطفال، إذ تعد مرحلة تأهيل الطفل قبل المدرسة. - الصحة العاطفية
العاطفة هي وقود الحياة وبها ينعم الطفل بحياة صحية، لذا تعزيز الصحة العاطفية للطفل أحد محاور الصحة الرئيسية لوصول أطفالنا لقمة العافية. - الصحة الروحية
كانوا قديمًا يطلبون من الأطفال أن يدعوا لهم لأنهم لم يُذنبوا بعد. لذا فالصحة الروحية للطفل أحد جوانب الصحة الست الضرورية لنمو أطفالنا بطريقة صحية. - الصحة البيئية
نحن جزء من عالم أكبر، لذا فالاهتمام بالصحة البيئية وجعل الطفل شريكًا في المحافظة على البيئة في نطاق الأسرة والبيت يعزز من شخصية الطفل ويمهد وصول الطفل لطريق العافية.
جمل عن أهمية الرياضة
- الرياضة تجعل الروح أكثر خفة والجسد أكثر صحة.
- الرياضة تنمي العقل والجسم.
- العقل السليم يدعمه جسم سليم.
- كن رياضي تنعم بحياتك.
- المرأة التي تمارس الرياضة لديها مزيد من الثقة.
- كن رياضي تجد كل شيء أجمل.
- الرياضة سلاحك ضد الأمراض.
- من حرص على رشاقة جسده، عفي نفسه من العجز.
- لا تستهين بأهمية الرياضة فهي تحافظ عليك من كل ألم.
- الرياضة هي الطريق السليم للوصول للأهداف.
- أحرص على الرياضة، فالرياضة ستجعلك بصحة أفضل.
- كن رياضي تكن سعيد في حياتك.
- الرشاقة تجعل الحياة جميلة وتجعل الصحة أفضل.
- طريق النجاح يبدأ بصحتك النفسية والجسدية.
- الرياضة تقوي العقل والعظام.
- الرياضة تدعمك صحيت ونفسيا.
- الرياضة ليست بطولات فقط، بل أخلاق كريمة وسليمة.
- شجع كل من حولك لكي يكون ممارس للرياضة، فالرياضة رقي أخلاقي قبل كل شيء.
- الرياضة حتى لو لم تكن موهبتك، فهي حياتك يجب إتقانها.
- مارس الرياضة واهتم بتناول الغذاء الصحي وأقرأ كثيرا تجد الحياة أفضل.