المحتويات: إظهار
مكرونة بالتونة، كل يوم نبحث عن طريقة جديدة لعمل وجبة شهيه و لذيذة لأسرتنا، حتي نجدد من السفرة يوميا ولا
نمل الأكل و نجدد الشهية لدي الأطفال،لذلك سوف نقدم لك اليوم وجبة سهلة،خفيفة، وشهية، و صحية
ويمكن الاستفادة منها لمتابعي الحمية الغذائية إليكم الطريقة و المكونات:
طريقة عمل المكرونة بالتونة
سوف نحتاج لعمل المكرونة بالتونة:
المكونات
- كيس مكرونة (قلم أو مقصوصة أو أسباجتي) حسب الرغبة.
- علبة تونة قطع
- اثنين حبة طماطم
- حبة فلفل
- كاتشب
- بصلة متوسطة الحجم
- معلقتين زيت
- ملح و فلفل وكمون
- ليمونه
- معلقتين خل
- مايونيز
- جبن رومي
الطريقة و الخطوات
- نقوم بإحضار حلة علي النار بها ماء
- وعند الغليان نضع ملعقة ملح ونضع المكرونة
- نتركها حوالي من15 إلي 20 دقيقة
- وعند تمام التسوية نصفي المكرونة ونتركها جانبا
- نأتي بطبق ونضع علبة التونة
- ثم نضع الطماطم المقطعة صغيرة
- ونقطع البصلة قطع صغيرة
- والفلفل قطع صغيرة أيضا
- ونضع عصير الليمون
- نضع معلقتين الخل
- نضع الكاتشب
- نضع المايونيز
- نقوم بتقليب الخليط كله ونضع الملح والفلفل والكمون حسب الرغبة
- ثم نضع كل الخليط السابق علي المكرونة و نقلب جيدا
- تغرف المكرونة في أطباق ويمكن تزينها بقليل من بشر الجبن الرومي وتقدم مع طبق شيبيسي بيتي
فوائد طبق المكرونة بالتونة
- تحافظ علي صحة القلب لان تحتوي التونة علي أحماض دهنية و اميجا3 و التي بدورها تدعم القلب و الأوعية الدموية وتعزز من صحة القلب.
- منع السكتة الدماغية ومنع التجلطات
- الحفاظ علي ضغط الدم
- تعمل اميجا3علي تحسين صحة العين
- الوقاية من مرض السرطان مثل سرطان الثدي والقولون والكلى
- زيادة الإدراك لدي الإنسان
- تحسين الحالة المزاجية لدي الإنسان
- تساعد علي أزاله السموم من الكبد
- كما للمعكرونة فوائد عالية لاحتوائها علي هيدروكربونيات اللازمة لصحة الإنسان