المطبخ

تعرفي علي طريقة عمل مكرونة بالتونة


مكرونة بالتونة، كل يوم نبحث عن طريقة جديدة لعمل وجبة شهيه و لذيذة لأسرتنا، حتي نجدد من السفرة يوميا ولا

نمل الأكل و نجدد الشهية لدي الأطفال،لذلك سوف نقدم لك اليوم وجبة سهلة،خفيفة، وشهية، و صحية

ويمكن الاستفادة منها لمتابعي الحمية الغذائية  إليكم الطريقة و المكونات:

طريقة عمل المكرونة بالتونة

سوف نحتاج لعمل المكرونة بالتونة:



المكونات

  • كيس مكرونة (قلم أو مقصوصة أو أسباجتي) حسب الرغبة.
  • علبة تونة قطع
  • اثنين حبة طماطم
  • حبة فلفل
  • كاتشب
  • بصلة متوسطة الحجم
  • معلقتين زيت
  • ملح و فلفل وكمون
  • ليمونه
  • معلقتين خل
  • مايونيز
  • جبن رومي

الطريقة و الخطوات

  • نقوم بإحضار حلة علي النار بها ماء
  • وعند الغليان نضع ملعقة ملح ونضع المكرونة
  • نتركها حوالي من15 إلي 20 دقيقة
  • وعند تمام التسوية نصفي المكرونة ونتركها جانبا
  • نأتي بطبق ونضع علبة التونة
  • ثم نضع الطماطم المقطعة صغيرة
  • ونقطع البصلة قطع صغيرة
  • والفلفل قطع صغيرة أيضا
  • ونضع عصير الليمون
  • نضع معلقتين الخل
  • نضع الكاتشب
  • نضع المايونيز
  • نقوم بتقليب الخليط كله ونضع الملح والفلفل والكمون حسب الرغبة
  • ثم نضع كل الخليط السابق علي المكرونة و نقلب جيدا
  • تغرف المكرونة في أطباق ويمكن تزينها بقليل من بشر الجبن الرومي وتقدم مع طبق شيبيسي بيتي

فوائد طبق المكرونة بالتونة

  1. تحافظ علي صحة القلب لان تحتوي التونة علي أحماض دهنية و اميجا3 و التي بدورها تدعم القلب و الأوعية الدموية وتعزز من صحة القلب.
  2. منع السكتة الدماغية ومنع التجلطات
  3. الحفاظ علي ضغط الدم
  4. تعمل اميجا3علي تحسين صحة العين
  5. الوقاية من مرض السرطان مثل سرطان الثدي والقولون والكلى
  6. زيادة الإدراك لدي الإنسان
  7. تحسين الحالة المزاجية لدي الإنسان
  8. تساعد علي أزاله السموم من الكبد
  9. كما للمعكرونة فوائد عالية لاحتوائها علي هيدروكربونيات اللازمة لصحة الإنسان

الوسوم


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق