طريقة تحضير الفتة السورية ونصائح للتخسيس وبشرة نضرة

الفتة السورية بالحمص من أشهر الأكلات في المطبخ السوري، وتتميز بمذاق رائع، ونكهة شهية، بالإضافة إلى قيمتها الغذائية العالية.

مكونات الفتة السورية

  • 3 أكواب زبادي.
  • 2 كوب حمص مسلوق.
  • 2 رغيف يتم تحميصه وتقطيعه إلى مكعبات.
  • 4 ملاعق من الطحينة.
  • 3 فصوص ثوم مهروس.
  • ملح.
  • بقدونس مقطع قطع صغيرة.
  • صنوبر.

طريقة تحضير الفتة السورية

  • ضعي الثوم المهروس، والطحينة، والملح، والزبادي، في وعاء وتخلط المكونات جيدًا لتكوين صلصة.
  • ضعي الخبز في وعاء وضيفي قليل من ماء سلق الحمص، ثم إضافة جزء من الحمص المسلوق.
  • وزعي الخليط السابق على الخبز والحمص.
  • صيفي البقدونس المقطع وباقي الحمص للتزين.

طرق سريعة للتخسيس

هناك عدة طرق تساعد في الوصول إلى جسم مثالي والتخسيس في وقت قياسي، وتعتمد هذه الطرق على اتباع التعليمات التالية:

  • من الضرروي المتابعة مع طبيب متخصص؛ لوضع حمية غذائية مناسبة لطبيعة الجسم ووزنه، بحيث تحتوي على كل العناصر الغذائية في وجبات منظمة بعيدًا عن السكريات، والدهون الحيوانية والنباتية.
  • تناول كميات من الماء على مدار اليوم، بالإضافة إلى الوجبات التي تحتوي على الفاكهة والخضروات بين الوجبات الأساسية.
  • ممارسة التمارين الرياضية من أهم الطرق التي تمنع تناقص الكتلة العضلية للجسم جراء فقدان الوزن، بالإضافة إلى تناول قدر كافي من البروتين على مدار اليوم.
  • الاستغناء عن أنواع التوابل والصلصات التي تتمد الجسم بسعرات حرارية عالية.
  • تجنب الوجبات السريعة والمعلبة ذات السعرات الحرارية العالية.

 نصائح مهمة للبشرة

الحفاظ على البشرة نضرة، ومشرقة، وخالية من العيوب، أمر يتطلب الالتزام بعدة نصائح للعناية بالبشرة، ومن أهم تلك النصائح:

  • تناول الأطعمة التي تفيد البشرة ومنها:
  • الطماطم.
  • المانجو.
  • زيت الزيتون.
  • الشاي الأخضر.
  • الخضروات الورقية.
  • الأسماك.
  • فول الصويا.
  • تجنب تناول الأغذية التي تحتوي على مواد حافظة، وخاصة اللحوم المصنعة، والمعلبات، والعصائر التي يدخل في تركيبها مكسبات طعم ولون ورائحة.
  • استخدام كريمات ترطيب مناسبة لنوع البشرة.
  • استخدام غسول طبيعي للتخلص من الشوائب.
  • عمل تقشير للبشرة مرة أسبوعيًا للتخلص من الجلد الزائد.
  • تجنب استخدام الصابون الذي يحتوي على مواد كيميائية تضر البشرة.
  • تجنب الإفراط في وضع مساحيق التجميل.
  • المواظبة على غسيل البشرة بالماء الفاتر.
  • تطبيق الوصفات الطبيعية الموصوفة للحفاظ على البشرة، والتي تضمن الترطيب الطبييعى والتخلص من الدهون الزائدة.

مقالات أعجبت زوارنا :

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى