التهاب المفاصل من الأمراض الشائعة جداً في هذه الأيام والتي قد تحدث للأشخاص في مفصل واحد، ويعتبر الروماتويد وهشاشة العظام من أكثر أنواع التهاب المفاصل انتشارا بين معظم البالغين فوق سن الخامسة والستون، ولكن يمكن أن نجدها أيضا لدى المراهقين والأطفال .
وتتعرض النساء لهذا المرض أكثر من الرجال، كما يصاب به الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، وإليك أهم أسباب التهاب المفاصل وكيفية تشخيصه.
ما هي أعراض التهاب المفاصل ؟
في هذه السطور القليلة القادمة سوف نتحدث عن أهم أعراض آلام والتهاب المفاصل التي قد تحدث للأشخاص .
- ستلاحظ وجود تورم في المفصل المصاب مع وجود تيبس وإنخفاض وصعوبة ملحوظة عند محاولة الحركة .
- ملاحظة وجود إحمرار ملحوظ علي الجلد حول المفصل المصاب، وقد يتم الملاحظة خاصةً في الصباح .
- قد يحدث تعب وإرهاق مع فقدان للشهية وهذا في حالة التهاب المفاصل الرثياني .
- قد يصاب الشخص بمرض فقر الدم وإنخفاض في عدد كرات الدم الحمراء .
- قد يحدث تشوه في المفصل إذا تم إهمال علاجه .
ما هي أسباب التهاب المفاصل؟
الإلتهاب المفصلي قد يكون له العديد من الأسباب ومنها، ضعف النسيج الغضروفي الذي يحمي المفاصل من الصدمات عند الضغط عليها، وقد يكون زرع نسيج غضروفي هو الحل ولكن يصعب ذلك إذا كان لديك تاريخ عائلي لهذا المرض.
وأيضاً هناك عدة أسباب آخري نذكر منها :
- اصابة المفاصل بالروماتويد الذي يعمل على تلفها والغضروف الذي بداخلها.
- تناول بعض الأطعمة التي تزيد الالتهاب مثل اللحوم الحمراء والحلويات.
- الإصابة بالعدوى والميكروبات مما يؤدي لالتهاب المفاصل.
- يؤدي التقدم في السن في زيادة خطر الإصابة بهذا المرض.
- الشعور بالبرودة مما يؤدي إلى تورم والتهاب المفاصل.
كيفية تشخيص التهاب المفاصل؟
من الأفضل ألا يتم تشخيص الحالة إلا بمعرفة الطبيب المختص، كما يقوم الطبيب بفحص المفاصل واجراء بعض الحركات عليها ويصف لك الأدوية المناسبة في حالة ما إذا كنت تعاني من أعراض واضحة .
كما قد يطلب منك الطبيب تحليل هشاشة العظام لتحديد نوع التهاب المفاصل لديك، وأيضا تحليل الدم للتأكد من عدم وجود أجسام مضادة مثل الروماتويد أو إجراء أشعة سينية وبالرنين المغناطيسي لأخذ صورة طبية للعظام لتشخيص الحالة بطريقة صحيحة مناسبة .
نصائح هامة للأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل
فيما يلي بعض النصائح الهامة لأشخاص المصابين بأعراض إلتهاب المفاصل وما يجب فعله :
- يقلل إنقاص الوزن من خطر الإصابة بهذا المرض وما يصاحبه من أعراض.
- تناول نظام غذائي صحي يحتوي على مضادات الأكسدة مثل الأعشاب والفواكة والأسماك، مما يؤدي إلى تقليل الالتهاب.
- يجب التقليل من تناول الأطعمة المصنعة والمعلبات والمنتجات الدسمة من الألبان إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل.
- انتظم في ممارسة الرياضة حتى تحافظ على مرونة المفاصل مثل الجري والمشي والسباحة.
- يمكنك تقليل الألم المصاحب لهذا الالتهاب بوضع كمادات ثلج عليها. يمكنك أيضا استخدام أدوات مساعدة على التحرك وتخفيف الضغط على المفاصل مثل العصى.
- انتظم في ساعات النوم حتى لا يؤدي ذلك إلى الإرهاق والتهاب المفاصل، كما لا تتناول مشروبات بها نسبة من الكافيين لأنها تساعد على الأرق.
- لا تجلس في مكان لوقت طويل.
وصفات طبيعية لعلاج التهاب المفاصل
قومي بعمل كمادات بالماء الدافيء لتقليل الضغط على العضلات، كما يمكن كمادات ثلجية لتخفيف الآلآم.
يمكنك إضافة الكركم والفلفل الأسود والثوم والزنجبيل لطعامك، ويمكنك تناول الشاي الأخضر الذي يعمل على تقوية المفاصل.
يمكنكِ دهان المفاصل بمقدار من زيت الخردل الدافيء مع عصير البصل للمساعدة على تدفق الدم في المنطقة الملتهبة مع تغطية المفصل بغطاء بلاستيكي وعمل كمادات دافئة عليه قبل النوم مع تكرار ذلك يومياً حتى تشعري بتحسن.
احرصي على التدليك بنصف ملعقة من زيت الزيتون الدافيء للأماكن المصابة بآلتهاب المفاصل مع فعل ذلك يوميا حتى يزول الالتهاب بشكل تام.
احضري كوب ماء وقلبي فيه ملعقة صغيرة من خل التفاح وتناوليه بعد الوجبات، ثم التدليك به لتخفيف التهاب الأوردة الموجودة في الساقيين واستمري على ذلك حتى تلاحظين نتيجة أفضل.
ضيفي بذور الكتان لطعام لأنها غنية بالأحماض التي تساعد على إفراز الهرمونات اللازمة لتخفيف التهاب المفاصل.
تناولي البقوليات مثل الفاصولياء لتوافر بها نسبة كبيرة من البروتينات والمعادنِ والألياف اللازمة لتقوية العظام.
تناولي الألبان ومشتقاتها، حيث تمتليء بفيتامين د والكالسيوم الذي يساعد في بناءِ العضلات.
