لا يخفى عليك عزيزي القارئ أن زيادة الوزن مشكلة عويصة يواجهها العديد من الناس، حيث إذا ألقينا نظرة عن أكثر الكلمات بحثا على غوغل سنجد كلمات مثل :
- “كيف انحف ؟” بمعدل بحث قدر بخمسين ألف بحث شهريا.
- “اقوي رجيم” بمعدل بحث بستين ألف بحث شهريا.
- “رجيم صحي” بمعدل بحث مئة ألف بحث شهريا.
- “أفضل رجيم” بمعدل بحث أربعين ألف بحث شهريا.
- “تخسيس سريع” بمعدل بحث ثلاثين ألف بحث شهريا.
و هذا إن دل على شيء إنما يدل على كثرة الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
لكن اليوم و بإذن الله، ستخطوا خطوتك الأولى نحو التخلص من وزنك الزائد، الخطوة هي عبارة عن بعض النصائح التي أثبتت فعاليتها عند العديد من الأشخاص الذين عملوا عليها فترة طويلة:
- تناول طعامك ببطء : حيث أثبت علميا أن الأشخاص الذين يأكلون ببطء، هم الأقل خطرا للإصابة بالسمنة.
- تناول الخضر و الفواكه بكثرة: و ذلك لأنها عبارة عن مواد غنية بالألياف، و خالية من الدهون المضافة.
- النوم بوقت معتدل: أظهرت دراسات حديثة، أن الأشخاص الذين ينامون ل 8ساعات يوميا، تقل عندهم إمكانية زيادة الوزن.
- تناول الحساء عند بداية وجباتك: تناول حساء الخضار في بداية الوجبة، يساعد على تخسيس الوزن.
- ابتعد عن المشروبات الغازية و المأكولات السريعة: حيث تعتبر من الأسباب الأكثر شيوعا لزيادة الوزن
- ممارسة الرياضة بصفة دائمة: حاول ممارسة الرياضة، و لو لمدة عشرة دقائق يوميا لأن لها دور كبير في حرق السعرات الحرارية.
- أكثر من تناول الشاي الأخضر.
كانت هذه بعض النصائح، التي تساعدك عزيزي القارئ على تخسيس وزنك، نتمنى أن تكون مفيدة بالنسبة لك