غير مصنفمنوعات

نصائح بسيطة للتخلص من الكرش إلى الأبد

  • إن اكتساب الكرش يتم بسهولة كبيرة في الوقت الذي تستغرق عملية التخلص منه وقتاً طويلاً.
  • ووفقاً لدراسات أجراها موقع ألماني مختص في تقديم النصائح الطبية، وانتهى فيها إلى وضع 6 نصائح تساعد على التخلص من الكرش إلى الأبد، والتي هي كالتالي:-

النصائح الست للتخلص من الكرش إلى الأبد :

  • – الحركة اليومية، هي الحل الأول والأكيد للتخلص من الكرش إلى الأبد، لذا ينصح الخبراء بممارسة رياضة المشي يومياً، والقيام على قدر المستطاع ببعض النشاطات الرياضية لمدة لا تقل عن نصف ساعة  في اليوم، حيث تساعد الرياضة على التخلص من الوزن الزائد والكرش بشكل خاص، بينما إذا وصل وقت ممارسة الرياضة يومياً لأزيد من 60 دقيقة سيبدأ الجسم في حرق الدهون المختزنة وبالتالي التقليل من الوزن الزائد.
  • – الخضروات بجميع أنواعها حل مثالي لمشكلة الكرش، فيجب أن تحرص يومياً على تناول تلك الطازجة كالخيار والخس والفواكه المختلفة التي لا تحتوى على سعرات حرارية مرتفعة، كالتفاح والبرتقال، فجميع هذه الأطعمة والخضر اللذيذة تحتوى على ألياف وفيتامينات مفيدة للجسم، وتعطى شعوراً ممتداً بالشبع.
  • – التقليل من تناول الفواكه التي تحتوى على كمية كبيرة من السعرات الحرارية، أمثال التمر والتين والعنب.
  • – البعد عن تناول المأكولات المليئة بالدهون واللحوم الحمراء والدسمة.
  • – عدم تناول المقليات، كالأطعمة التي تقلى في الزيت فتتشبع بالدهون كالبطاطس المحمرة، والإستغناء عنها بالأطعمة المشوية والمطهية على البخار.
  • – تناول كمية كافية من الماء يومياً بما لا يقل عن لترين، فهذه هي الكمية المناسبة ليحصل الجسم على حاجته منها وبالتالي ينمو بشكل صحي وطبيعي، حيث يساعد الماء على تنشيط خلايا الجسم وتنشيط الدورة الدموية ويقلل من دهون الجسم المختزنة.

مقالات أعجبت زوارنا :

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى