كثير من الأشخاص الذين تعانى من السمنة حول العالم يبحثون عن وسيلة سهلة ليتم التخلص من زيادة الوزن بدون تعب أو مجهود، مع فشل لجميع أنظمة الرجيم. وفى هذا السياق كشفت الصحيفة “ديلى ميل” البريطانية عن 5 طرق سهلة ليتم التخلص من الوزن الزائد أثناء النوم، وتشمل:
1- النوم عاريا
وجدت الأبحاث أن النوم العاري يمكن أن يسرع من فقدان للوزن ليلاً، والذي يساعد على الزيادة لمعدل الأيض الخاصة به، حيث إن الجسد عندما يكون بارد ليلاً ينتج الدهون لتسخين الجسم، وأيضا بالتالى يساعد على حرق السعرات الحرارية.
2-تناول وجبة خفيفة قبل النوم
عندما تناول الطعام قبل وقت النوم يكون في الواقع جيدا لنظامك الغذائي، حيث أكد الدكتور “ميشيل برود”، فهو مؤسس الموقع الطبي البريطانى “thefoodeffect” أن تجنب للطعام قبل وقت النوم يمكن أن يكون في الواقع أمرا سيئا للأشخاص الذين يريدون فقدان الوزن، حيث إن الناس الذين يستيقظون وأيضا يشعرون بالجوع هم أكثر عرضة لتناول وجبة إفطار كبيرة.
وفي حين قال “ميشيل”: إن الأطعمة الجيدة التي يفضل تناولها في الوجبة للعشاء قبل النوم تشمل: الزبادي اليوناني وأيضا الفاكهة، الحبوب الكاملة، الحبوب مع الحليب منزوع الدسم، زبدة الفول السوداني على الخبز المحمص، الجبن قليل الدسم مع الفواكه وأيضا الفشار.
3- ممارسة الرياضة قبل النوم
فقد أكد الباحثون أن ممارسة الرياضة تزيد من معدل للتمثيل الغذائبي، حيث وجدت المجلة الدولية للرياضة وأيضا التغذية أن ارتفاعا في معدل التمثيل الغذائي لدي الجسم يستمر لمدة متوسطها 16 ساعة بعد ممارسة الرياضة.
4- تناول كأس من عصير العنب
وفي حين وجدت دراسة في جامعة ولاية واشنطن العام الماضي أن المادة تسمى ريسفيراترول، توجد في عصير العنب، وكذلك العنب وأيضا الفراولة وكذلك التفاح، يمكن أن تساعد في التحويل للدهون السيئة إلى جيدة، والتي تؤدى إلى إفراز الإنسولين فى الليل، الهرمون الذي يتحكم في الساعة البيولوجية للجسم.
5- النوم فى غرفة مظلمة
فقد ىوجدت دراسة أجرتها جامعة إكسفورد أن النساء اللائى كن ينمن في الغرف المظلمه كانت 20% أقل عرضة للسمنة من النساء اللائي كن ينمن في غرف المضيئة، وذلك لأن الضوء يمكنه خفض إنتاج الجسم لهرمون الميلاتونين “هرمون النوم”.
