التخطي إلى المحتوى
طريقتك للحصول علي ليلة نوم هادئة ومريحة
طريقتك للحصول علي ليلة نوم هادئة ومريحة

الكثير من الناس يجد صعوبة للحصول علي نوم هادئ بسبب ما يحيط بنا، فنعرض لك زائرنا الكريم عبر هذا المقال، طريقة الحصول علي ليلة نوم هادئة ومريحة .

وتمتلك الأسماك الدهنية العديد من الفوائد الصحية، وأضيفت لقائمة مميزاتها مساعدة من يتناولها على التخلص من الأرق.

ووفقا لصحيفة ” ديلي ميل” البريطانية، فإن الأسماك الدهنية تعتبر سر الحصول على ليلة نوم هادئة، خاصًة وهو ما يعتبر نبأ سارا خاصة وأن واحد من كل ثلاثة أفراد يعانون من الأرق ،بالإضافة لاستخدام واحد من كل 50 أدوية منومة.

وبحسب الدراسة التي نشرته في مجلة ” Sleep Medicine”، فإن الرجال والنساء ذو الأعمار المتوسطة الذين تناولوا كميات معتدلة من الأسماك أكثر من مرة خلال الأسبوع حصلوا على نوم هاديء لفترة أطول وقل شعورهم بالأرق.

وضمت قائمة الأسماك الدهنية، السلمون، الماكريل، التراوت ،والتي تمتلك فوائد أخرى غير مساعدتها في التغلب على الأرق مثل تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية والقلبية.

التعليقات