التخطي إلى المحتوى
إنقاص الوزن دون الحرمان من أي شئ
الرجيم دون الحرمان من الطعام

يزيد  وزن الجسم  بدرجة  سريعة  بمجرد تراكم الدهون في أنسجة الجسم وعندما يحاول الشخص التخلص منها يصبح ذلك عملية شاقة جهد كبير، وعدم

توافر طرق سليمة لتقليل الوزن، لذا فمن الممكن انقاص الوزن بتناول نصف الطعام، حيث يعتبر ذلك من الأنظمة الجيدة للتخسيس.

الوسائل المتبعة في انقاص الوزن  

تناول النصف من الطعام

  • بما يتطلبه ذلك من فيتامينات، يمكن اتباع ذلك دون الضرر بوزن الجسم، وبالأخص أن الشخص الذي
  • يعاني من البدانة الزائدة، قد يصاب بالإحباط إذا فشل في محاولاته المتبعة في إنقاص وزنه، بالإضافة
  • إلى أنه يحرم نفسه من أطعمة التي يشتهيها دون جدوى.

تحديد عناصر الطعام المطلوبة يوميًا

يمكن تحديد العناصر المطلوبة للجسم من كل طعام حتى يتم إنقاص الوزن بنجاح، وبالتالي خفض كمية

السعرات الحرارية بما يتناسب مع وزن الجسم، دون أن تتأثر وظائف الجسم بذلك، حيث يمكن تناول النصف

من الطعام لتقليل الوزن وفي نفس الاحتفاظ بالعناصر الغذائية.

تغيير عادات الطعام السابقة

  • يصعب على أي شخص في بيداء الأمر الامتناع عن عادات اعتاد على اتباعها في تناول الطعام مثل تناول الطعام الغني بالسعرات الحرارية، ولكن إذا رغب في تقليل وزنه بشكل سريع، فلابد أن يكون لديه الإرادة من أجل تغيير عادات الطعام السابقة، ومنها:
  • يجب مضغ الأكل مضغًا جيدًا
  • حتى يسهل ابتلاعه وهضمه
  • يجب أخذ كوبا مياه قبل الأكل، حيث تصبح المعدة ممتلئة بالمياه، وبالتالي يشعر الفرد بالشبع
  • الحرص على وجود طبق السلطة على مائدة الطعام.
  • زيادة النشاط يزيد من حرق الدهون واستهلاك الطاقة، حيث لا يتطلب نقص الوزن القيام بأنشطة رياضية ولكن ذلك يتحقق بشكل أكبر من خلال زيادة الحركة والجهد  المبذول في أداء المهام اليومية.

إنقاص الوزن بالتدريج

لا يمكنك إنقاص وزنك في أيام معدودة، بل يتطلب الأمر التقليل من مقدار الطعام الذي يتم تناوله بشكل تدريجي حتى تصل إلى وزن مثالي للجسم.

ويعتبر تناول نصف كمية الطعام وتقليلها بالتدريج أسلوب غذائي ناجح لإنقاص الوزن، مع عدم الاختلال في عناصر الجسم.

التعليقات

اترك رد