التخطي إلى المحتوى
نظام غذائي يخلصك من ألام الركبة
الم الركبة ومعالجتها

ألام الركبة يعاني منها العديد من الأشخاص وهي ليست مرتبطة بسن معين ، معظمنا نعاني من ألام المفاصل وعلينا أن نعيد النظر في نظامنا الغذائي، وهناك العديد من الأغذية التي تساهم في وجع المفاصل بطريقة مباشرة .

ركبة الإنسان تحتوي الي الأوتار والعضلات والعظام والسوائل والربطات فالعضلات الموجودة داخل ركبة الإنسان هي التي تجعل الإنسان قادر علي الحركة والمشي وأداء الرياضة ، وعندما تلتوي الركبة او تلتهب من خلال الحوادث التي تحدث للإنسان ومن هنا تنشاء مشاكل الأوجاع في الركبتين ومنذ ذلك لم يقدر الإنسان علي المشي أو ممارسة الرياضة أو حتي الصلاة وهناك عدة طرق يجب إتباعها .

نظام غذائي لراحة الركبتين

  1. أكل البيض علي الشخص الذي يعاني من مشاكل وألام في ركبتية من أتباع نظام غذائي يدخل فهو البيض فنحن نعلم جيداً أن البيض في الكالسيوم والبروتين اللازمين لجسم الإنسان
  2. أكل منتجات الألبان بكل أن أنواعها عليك عزيز المريض الذي يعاني من أمراض ومشاكل الركبة بإتباع نظام جديد وصحي في طريقة أكلك فاللبن مهم جداً لبناء العظام وجعلها قوية فعليك بشرب اللبن، وأكل الجبن ويفضل الجبن القريش، وأكل الزبادي يومياً فهذا يحسّن من صحت ركبتيك
  3. الإبتعاد عن الأكل السريع أو الأكل الذي يتخلله الزيوت والمقليات فعند إتباع النظام الغذائي عليك بالإبتعاد عن المأكولات الضارة وأستبدلها بالخضروات الطازجة مثل الخضار السوتية والخضروات جميعاً بجميع أشكالها.
  4. التركيز علي الفواكهة فالفواكهة تحتوي علي الكثير من الفيتامينات التي تعطي الجسم الحيوية والنشاط ، والتركيز عليها فالموز مليء بالبوتاسيوم وجميع الفواكة تحتوي علي العديد من العناصر الغذائية المهمة
  5. الإبتعاد تماماً عن التدخين
  6. الإبتعاد عن الكحوليات بجميع أنواعها
  7. الإبتعاد عن المياه الغازية فالمياه الغازية تدمر العظام مع الأستمرار في شربها وعليك أستبدالها باللبن الرايب
  8. الإبتعاد عن العصائر المعلبة الجاهزة وأستبدالها بالعصائر الطبيعية التي تقوم بتجهيزها داخل المنزل
  9. ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة مره اسبوعياً
  10. الإبتعاد عن ممارسة الرياضة في الجيم إلا بإستشارة الطبيب
  11. أكل المأكولات البحرية مرتان أسبوعياً لأحتوائها علي المثير من الكالسيوم مثل المحار والسردين.

التعليقات

اترك رد