يعمل المشى على تنشيط الجسم وتحريك جميع عضلات الجسم وليست عضلات معينة مثل بعض أنواع التمارين التى تركز على عضلات معينة.
فوائد رياضة المشي للجسم ولشد عضلات البطن
- تقليل خطر الاصابة من أمراض فجائية .
- يعمل على تقليل الاصابة من مرض هشاشة العظام ، ويعمل على ضبط مستويات الدم .
- تؤدى ممارسة رياضة المشى الى التخلص من الأرق وتنظيم النوم .
- تؤدى ممارسة رياضة المشى الى تنشيط الدورة الدموية والشعور بالنشاط والحيوية.
- تأخر الاصابة بأعراض تقدم العمر والشيخوخة.
- عند ممارسة رياضة المشى يقوم الجسم باستنشاق الاكسجين فى عملية الشهيق ، واخراج ثانى اكسيد الكربون فى عملية الزفير ، مما يؤدى الى استرخاء الجسم وافراز هرمون السعادة ، وبالتالى التخلص من الاكتئاب والتوتر والقلق.
- تعمل ممارسة رياضة المشى على التخلص من الدهون الزائدة بالجسم وشد البطن جيدا ، وحرق الدهون المتراكمة بمنطقة الأرداف والبطن.
- يجب ممارسة الرياضة فى الاماكن المفتوحة ن وذلك حتى يستفيد الجسم من فيتامين د المتوفر فى أشعة الشمس .
مميزات رياضة المشي لشد عضلات البطن
وتعتبر رياضة المشى من أسهل أنواع الرياضة وأرخصها ، فهى غير مكلفه كما انها غير متعبه ، فهى لا تحتاج الى أماكن خاصة أو معدات لممارستها ، يمكن ممارستها فى أى مكان يتوفر لديك ، حتى لو كان منزلك ، كل ما هو ضرورى لممارسة رياضة المشى هو احضار ملابس مريحة وحذاء مريح ومناسب للمشى ، كما ان يمكن ممارستها فى جميع الأوقات باستثناء فترة الظهيرة لارتفاع درجة الحرارة .
ويعتبر التخلص من البطن او الكرش هدف مرتبط برياضة المشى ، حيث ان رياضة المشى تساعد على حرق الدهون والشحوم المتركزة فى منطقة البطن ن والتخلص من الترهلات الموجوده بالبطن والجسم بأكمله ، كما ان ممارسة رياضة المشى تعمل على زيادة