التخطي إلى المحتوى
تعرف علي فوائد المشي لشد عضلات البطن
أهمية رياضةالمشي

يعمل المشى على تنشيط الجسم وتحريك جميع عضلات الجسم وليست عضلات معينة مثل بعض أنواع التمارين التى تركز على عضلات معينة.

فوائد رياضة المشي للجسم ولشد عضلات البطن

  1. تقليل خطر الاصابة من أمراض فجائية .
  2. يعمل على تقليل الاصابة من مرض هشاشة العظام ، ويعمل على ضبط مستويات الدم .
  3. تؤدى ممارسة رياضة المشى الى التخلص من الأرق وتنظيم النوم .
  4. تؤدى ممارسة رياضة المشى الى تنشيط الدورة الدموية والشعور بالنشاط والحيوية.
  5. تأخر الاصابة بأعراض تقدم العمر والشيخوخة.
  6. عند ممارسة رياضة المشى يقوم الجسم باستنشاق الاكسجين فى عملية الشهيق ، واخراج ثانى اكسيد الكربون فى عملية الزفير ، مما يؤدى الى استرخاء الجسم وافراز هرمون السعادة ، وبالتالى التخلص من الاكتئاب والتوتر والقلق.
  7. تعمل ممارسة رياضة المشى على التخلص من الدهون الزائدة بالجسم وشد البطن جيدا ، وحرق الدهون المتراكمة بمنطقة الأرداف والبطن.
  8. يجب ممارسة الرياضة فى الاماكن المفتوحة ن وذلك حتى يستفيد الجسم من فيتامين د المتوفر فى أشعة الشمس .

مميزات رياضة المشي لشد عضلات البطن

وتعتبر رياضة المشى من أسهل أنواع الرياضة وأرخصها ، فهى غير مكلفه كما انها غير متعبه ، فهى لا تحتاج الى أماكن خاصة أو معدات لممارستها ، يمكن ممارستها فى أى مكان يتوفر لديك ، حتى لو كان منزلك ، كل ما هو ضرورى لممارسة رياضة المشى هو احضار ملابس مريحة وحذاء مريح ومناسب للمشى ، كما ان يمكن ممارستها فى جميع الأوقات باستثناء فترة الظهيرة لارتفاع درجة الحرارة .

ويعتبر التخلص من البطن او الكرش هدف مرتبط برياضة المشى ، حيث ان رياضة المشى تساعد على حرق الدهون والشحوم المتركزة فى منطقة البطن ن والتخلص من الترهلات الموجوده بالبطن والجسم بأكمله ، كما ان ممارسة رياضة المشى تعمل على زيادة

التعليقات

اترك رد