التخطي إلى المحتوى
تعرفي علي فوائد الأفاكادو وأضراره
فوائد الأفاكادو

تعرفي علي فوائد ثمرة الأفاكادو التي لا تحصي ويرجع أصل شجرة الأفاكادو إلي المكسيك وأمريكا الوسطي  وتعد ثمرة الأفاكادو من الفاكهة الدهنية الغير مشبعة .

وتعد ثمرة الأفكادو من الثمار التي لا تحصي ولا تعد من فوائدها الصحية للجسم لآنها من الفاكهة التي تحتوي غلي نسبة كبيرة من الدهون الأحادية الغير مشبعة كما تحتوي ثمرة الأفاكادو علي ملمس ناعم ودسم في وتحتوي علي نسبة عالية من الدهون من معظم الفواكه الأخري .

ما هي فوائد ثمرة الأفاكادو لجسم الأنسان؟

من فوائد الأفاكادو انهاتحتوي علي نسبة كبيرة من الألياف وغنية بالفيتامنات والمعادن مثل فيتامين ب – وفيتامين K- b كما تحتوي علي فيتامين E وفيتامين C والبوتاسيوم والكاليسوم والنحاس الذي يحتاجة الجسم.

ويرجع أيضا أهمية الأفاكادو إلي أستخدامه في في أنخفاض مخاطر التعرض لأمراض القلب والأوعية الدموية؛ وأيضا يستخدم في سد الشهية وفقدان الوزن ؛ ويتم أكل الأفكادو نيئ ولكن في بعض البلاد مثل المغرب الغربي يقومون بإضافتة إلي بعض الأطعمة .

ما هو شكل ثمرة الأفاكادو ؟

توجد العديد من أشكال الأفاكادو كما يوجد تفاوت بالنسبة للشكل والحجم واللون حيث يختلف الشكل حيث يكون كمثري الشكل واللون بدءا من الأخضر الباهت إلي اللون الأسود عندما يصل إلي النضج الكامل .

ما هي العناصر الغذئية لثمرة الأفاكادو ؟

تحتوي ثمرة الأفكادو علي الكثير من العناصر الغذئية والسعرات الحرارية كما  سوف نوضح الأن :

  • السعرات الحرارية :  160
  • المياه                    : 73%
  • البروتين               : 2جم
  • الكربوهيدرات      : 8,5 جم
  • السكر                   : 0,7
  • الألياف                 : 6,7 جم
  • الدهون غير مشبعة  :1,82 جم
  • اوميجا 3             :0,11 جم
  • أوميجا 6             :1,69 جم

ويرجع أهمية الأفاكادو من أحتوائه علي الماد الكربهيداتية من غيرة من انواع الفواكه لاحتوائة علي نسبة قليلة من السكر وأن نصف ثمرة من الأفاكادو تعادل 0,5 مننسبة السكر الذي يكون علي شكل جلوكوز وسكر الفواكة وسكر اللبن و صافي المواد الكربوهيداتية 1,8 جراملكل 100 جرام من الأفاكادو .

ما هي أضرار الأفاكادو ؟

والأفاكادوفاكهة يحتوي علي سكريات أوحاديةوالبوليولات وهي نسبة من المواد الكربهيداتية قصيرة السلسلة لكن يوجد بعض الاشخاص لا يستطعون هضمها وتسبب أضرار للجهاز الهضمي غير مستحبة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من امراض القولون العصبي .

التعليقات

اترك رد