التخطي إلى المحتوى
الأكل ببطء من أحدث طرق الرجيم بدون حرمان من الطعام
كيف تتخلصين من وزنك الزائد

لا يوجد أحد رجلا أو أنثي ، كبيرا أو صغيرا ، لا يرغب في أن لا يكون له جسم ممشوق، ورشيق ويسعى دائماً  إلي الحصول علي الجسم المثالي المرغوب فيه.

وسوف نستعرض لكم كيفيه تحديد كميه الطعام المحتاج لها جسمك ، وما تستوعبه معدتك من الطعام، وإعطاء فرصه للمخ لإعطاء الإشارة بالشبع وعليك بتناول الطعام ببطء وعلي المهل، والبدء بأكل طبق من الخضار ثم السلطة ثم اللحوم وعليك دائماً بتأخير الأرز أو الخبز أو المكرونة ، لتحاول أكل أقل كميه منها.

وينصح عند تناول الطعام أن لا نكون منشغلين أمام التلفاز أو الهاتف الذكي أو حتي قراءه الصحف لأن هذا لا يعني أن كل من أكل ببطء سينتبه إلي إشارة الشبع ويتوقف عن الأكل وذلك لأنه سوف يكون مشغول بشئ أخر

ولا ننسي أيضا أن إذا أكلنا كميات كبيره من الطعام في المناسبات والأعياد فقط فهذا لن يحدث أما إذا كنا نأكل وجبات اكبر من المعتاد يوميا ولمدة عده أسابيع فإن عضلات المعدة تتمدد وتتمثل النتيجة الحتمية لذلك في أننا سنضطر فعلا إلي تناول كميات أكبر من الطعام للإحساس بالشبع

ولذلك علينا إيقاف عمليه التمدد المستمر والشراهة في الأكل المستمر وبكميات كبيره تفوق أحتياجات الجسم وذلك عن طريق التقليل المستمر في كميات الوجبات لمده لا تقل عن الشهر وسنلاحظ بعد ذلك أن عضلات المعدة سترجع بالتدريج إلي حجمها الأصلي مما يجعلنا نشعر بالشبع عند تناول كميات اقل من الطعام .

وما علينا فعله هوا تغير عادتنا الغذائية السيئة إلي عادات غذائية صحيحه والبعد عن الأطعمة المليئة بالنشويات البسيطة مثل والكرواسون والخبز الأبيض والكورن فليكس الغني بالسكر والأطعمة المليئة بالزيتون كالوجبات الجاهزة والبطاطس المقلية فهي أطعمه سهله الهضم وتؤدي إلي أرتفاع سريع في مستوي السكر بالدم، ويقابل هذا الارتفاع السريع هو بالطبع الشعور بالجوع ،

علي عكس تناولك وجبات غنيه بالألياف مثل الخبز المحمص والجبن خفيف الدسم وأيضاً الحليب خفيف الدسم والخضروات والفاكهة التي تمد جسمنا بكل المعادن والفيتامينات التي يحتاجها جسم الإنسان وهي أيضا تشعرك بالشبع لمده أطول

التعليقات

اترك رد